Gravidklasser Stockholm Nära Dig

4worldlovers: Vill du bygga styrka och samtidigt hitta och bevara ett inre lugn är vår gravidyoga eller gravidpilates det bästa du kan ge dig själv. Vi finns här för dig med flexibel träning på plats i Stockholm i någon av våra rymliga studios.

4worldlovers: We have the classes you have been looking for! Together with Preglife, we are passionate about you preparing for the birth of your child and the first weeks as a new parent. At our webinars, it is always possible to ask your specific questions to an experienced midwife or pediatric nurse. Everything we teach is based on current research and is medically correct. Empowering Birth Class – Breastfeeding Class- Baby Care Class.

Vår mångåriga erfarenhet visar att det gör stor skillnad på upplevelse av att föda barn om man har förberett sig eller inte. En ordentlig förberedelse ökar chansen för en positiv upplevelse. Det finns hur mycket information som helst tillgänglig på nätet, vi har valt ut det som vi vet fungerar, allt förankrat i aktuell forskning. Vi hjälper dig helt enkelt att omvandla information till kunskap! Kunskap som ger dig chansen att göra välinformerade val utifrån vem du är och hur du fungerar.

Prenumerera på vårt nyhetsbrev för att få dom senaste uppdateringarna om vad som händer hos Babygruppen.

Vill bara säga stort TACK för en informationsrik, relevant, metodiskt och personlig föreläsning. Jag fick med mig massor, både påminnelser och ny information, som jag är övertygad om kommer att dels lugna mig, dels hjälpa mig när förlossningen väl drar igång. Så tack för din kompetens och värme genom rutan! – Malin

Vi känner oss nu ännu mer peppade att snart föda barn!

Jag och min man gick profylaxkurs blev så imponerade och ville bara låta er veta att vi är otroligt nöjda. Vi var först lite tveksamma till om en sån här kurs skulle vara bra för oss, då vi trodde att den skulle vara lite för ”flummig”, och vi tenderar väl att gilla fakta och evidens ( jobbar inom vården). Barnmorskan var rolig, kunnig och otroligt inspirerande. Vi känner oss nu ännu mer peppade att snart föda barn.

Just wanted to say thank you for the course this morning – it was great! I really enjoyed all the exercises and feel increasingly positive and empowered approaching birth – I’m actually quite looking forward to experiencing it now! Thanks again, it really surpassed my expectations for an online course.

4worldlovers:
Vi erbjuder kurser i yoga, avspänning och meditation – mitt i stan.

Hos oss hittar du inga nya yogastilar, bara det ursprungliga och äkta.

Vi undervisar i klassisk yoga och tantrisk meditation och har några av Stockholms mest erfarna och välutbildade lärare.

I mer än 40 år har vi varit pionjärer inom meditation och yoga. Idag är vår undervisning mer aktuell än någonsin. Vi förmedlar just det som många söker i yoga:

4worldlovers: Tränings retreat på Smådalarö Gård Hotel & SPA 14-15 oktober

Favorit i repris – nu arrangerar vi ännu en gång vår populära tränings och retreat helg i Stockholms vackra skärgård.

Välkommen till vår nya Kundportal och App! Läs mer här. HÄR.

Nu kan du anmäla dig till en 15 v. kurs i Feldenkrais-metoden!

Nu är höstens kurser här! Läs mer och anmäl dig HÄR.

Nu släpper vi Prova på klasser i augusti 2023. Läs mer och anmäl dig HÄR!

Stockholm Pilates Center behöver förstärkning i receptionen, är du ​vår nästa kollega?

4worldlovers: Lär dig historien om Pilates och hur regelbunden träning med Klassisk Pilates förbättrar livsglädjen

Pilates är en träningsmetod som använder en speciell typ av Pilates apparatus (utrustning) eller en träningsmatta tillsammans med olika mindre redskap för att förbättra sin styrka, flexibilitet och kroppskännedom. Klassisk Pilates uppfanns för ett sekel sedan av Joseph Pilates. Tillsammans med sin fru, Clara, så utvecklade de den klassiska Pilatesmetoden i sin Pilatesstudio i New York City ända fram till slutet av 1960-talet. Joe hämtade inspiration från dans, bodybuilding, yoga, kampsport och gymnastik men även olika rörelsemönster från djur.

Pilatesmetoden har sex grundläggande principer som ligger till grund för träningen inom Klassisk Pilates såsom Joe utvecklade den. Klassisk Pilates är vad klassisk ballet är jämfört med modern dans.

Varje rörelse inleds från mitten av koppen och ut mot dina händer och fötter. Din mitt, även kallat ”powerhouse”, inkluderar mage, rumpa, höfter och lårens insida. Genom att initiera rörelsen från mitten så kommer din kropp att fungera mer effektivt.

Du kommer att uppnå bättre resultat med din träning eftersom Pilatesmetoden innebär en medveten närvaro och koncentration vid varje övning. Denna metod kräver en medveten tanke och handling. Genom att lära sig att vara uppmärksam och fokuserad på träningsuppgiften så förbättrar du både koncentration och prestation.

Kontroll snarare än intensitet eller repetition är nyckeln till att utföra Pilates på rätt sätt. Övningarna görs med fullständig muskelkontroll och ingen kroppsdel utelämnas.

Det handlar om detaljerna! En korrekt form och hållning är viktigt. Träna med kvalitet i stället för kvantitet. Det är bättre att göra 5 repetitioner av en övning med fin form än 20 med slarvig och oförsiktig form.

Under Pilatesträningen så kontrollerar vi andningen genomgående i alla övningarna. Joseph Pilates uppmuntrade alltid klienterna att kraftfullt pumpa luften in och ut ur kroppen. Att andas djupt hjälper till att aktivera de djupa magmusklerna och släppa oönskade spänningar samt hålla dig fokuserad.

Pilatesträning är utformad för att flyta smidigt från en övning till nästa. Flyt, graciöst och med lätthet är mål som gäller för samtliga moment. Övergångarna mellan övningarna ska flyta smidigt så att rörelsen blir kontinuerlig och naturlig.

Pilates förbättrar styrkan, rörligheten och kroppskännedomen genom att uppmärksamma på din hållning samt vilka muskler du engagerar vid varje rörelse. Pilates är bra för alla oavsett konditionsnivå, ålder och kroppstyp. Pilates förbättrar rörelsekvalitén för ett brett utbud av aktiviteter som promenader, löpning, fotboll, golf, cykling, skidåkning, tennis, dans och mycket mer! Du får förnyad energi från Pilates-metoden så du kan njuta mer av allt det du älskar att göra.

För professionella idrottare är det ännu viktigare att ha korrekt hållning och styrka i bålmuskulaturen och kring den inre ryggmuskulaturen eftersom påfrestningen på deras kroppar är mycket större än vid vardaglig motionsidrott. Med hjälp av Pilates-metoden så lär du dig ett grundläggande principer som centrering, koncentration och kontroll av kroppen. Detta ger dig bättre förutsättningar att uppnå och bibehålla toppformen utan onödiga skador.

Oavsett nivå eller typ av dans du föredrar så kräver det både precision, flexibilitet och styrka för att prestera bra. Med en stark bålstabilitet så minskar du risken för skador på grund av överbelastning ryggraden och lederna. Dansare får dessutom bättre stabilitet i kroppens centrum vilket förbättrar rotation och förbättrar rörligheten. Pilatesmetoden uppfanns i nära samarbete med de bästa Broadwaydansarna under förra seklet och har använts sedan dess för att förbättra professionella dansarnas smidighet och styrka.

Både under och efter graviditeten kan det vara en utmaning att hitta en träningsform som passar. Leder, muskler och andra vävnader utsätts för stora påfrestningar och ibland även trauma. Pilates kan enkelt anpassas och är den perfekta skonsamma träningen för både gravida kvinnor och nyblivna mammor. Pilatesövningarna aktiverar de djupaste lagren av magmuskulaturen som är nödvändiga för att stabilisera ryggen och bäckenet. Dessutom förbättrar Pilatesmetoden balansen, flexibilitet och hållningen.

Vi upplever alla ryggont någon gång i livet. En dålig hållning är en av de vanligaste orsakerna eftersom de flesta har en stor del sittande i sin vardag. Kotpelaren sjunker vi ihop när vi sitter och diskarna belastas då ensidigt och ojämnt. Pilates-metoden fokuserar på en korrekt belastning av just ryggraden samtidigt stärker upp den inre ryggmuskulaturen och skapar bättre utrymme för diskarna. Förbättrad bålstyrka och kroppskännedom hjälper läkningen av en skada samt förebygger nya skador.